Budowanie naturalnej odporności u dzieci jest ważne dla ich ogólnego zdrowia i dobrej kondycji. Poniżej kilka sposobów, które mogą pomóc w wzmocnieniu odporności u dzieci:

• Zbilansowana dieta: Ważne jest, aby dzieci otrzymywały zdrowe i zróżnicowane posiłki, bogate w witaminy, minerały i składniki odżywcze. Wprowadzaj do ich diety owoce, warzywa, świeżo wyciskane soki, pełnoziarniste produkty zbożowe bio, jaja, orzechy oraz nasiona.
• Regularna aktywność fizyczna: Dzieci powinny angażować się w regularną aktywność fizyczną, taką jak bieganie, skakanie, jazda na rowerze lub pływanie. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
• Wystarczająca ilość snu: Dzieci potrzebują odpowiedniej ilości snu, aby utrzymać silny układ odpornościowy. Spraw, aby miały regularne godziny snu i odpowiednią ilość czasu na odpoczynek.
• Higiena osobista: Ważne jest nauczenie dzieci higieny osobistej, takiej jak regularne mycie rąk mydłem i wodą, szczególnie przed jedzeniem i po skontaktowaniu się z innymi osobami.
• Unikanie stresu: Długotrwały stres może osłabić układ odpornościowy. Dlatego ważne jest, aby tworzyć bezpieczne i stabilne środowisko dla dzieci, zapewniając im wsparcie emocjonalne i radzenie sobie ze stresem.
• Codzienny kontakt z naturą: Spacery w lesie , na łące, uziemianie czyli stąpanie lub leżenie gołym ciałem na ziemi(trawie).
• Suplementacja witamin i minerałów: Regularna suplementacja witaminą D+k2, w okresach jesienno zimowych witaminą C, plus dodatkowy zbiór witamin i minerałów dla dzieci, zwłaszcza jeśli dieta dziecka jest niewystarczająca.

---

Długotrwałe korzystanie z telefonu i komputera może mieć negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc w kontrolowanym korzystaniu z urządzeń typu telefon lub komputer.

---

Ustal limity czasowe: Określ konkretne limity czasowe na korzystanie z telefonu i komputera. Możesz wykorzystać aplikacje lub funkcje wbudowane w system operacyjny, które monitorują czas spędzony na danym urządzeniu i ustawiają ograniczenia.

Przerwy i rozluźnianie mięśni: Zaproponuj przerwy od korzystania z telefonu i komputera. Wykorzystaj te przerwy na rozluźnienie mięśni, zrobienie kilku prostych ćwiczeń rozciągających, a także na skupienie się na innych aktywnościach, które nie wymagają ekranu.

Twórz zdrowe nawyki: Wprowadź zdrowe nawyki, takie jak regularne ćwiczenia fizyczne, medytacja, czytanie książek, spotkania towarzyskie lub inne hobby, które nie wymagają korzystania z urządzeń elektronicznych.

Ogranicz dostępność: Jeśli możliwe, ogranicz dostępność telefonu i komputera w swoim otoczeniu. Możesz zostawić je w innym pomieszczeniu, nie mieć ich pod ręką przed snem lub wyznaczyć „beztelefonowy” czas, kiedy celowo pozostawisz urządzenia na boku, trzeba wiedzieć że dzieci biorą przykład z rodziców 🙂

Używaj trybów ograniczających: Wiele urządzeń posiada tryby specjalne, takie jak „tryb nocny” czy „tryb ograniczonego dostępu”, które mogą pomóc zmniejszyć negatywny wpływ światła niebieskiego na sen i ograniczyć dostęp do niektórych aplikacji.

Znajdź alternatywy: Zamiast spędzać dużo czasu na telefonie lub komputerze, poszukaj alternatywnych zajęć, które mogą być równie interesujące i angażujące dla Twoich pociech. To może być nauka czegoś nowego, pisanie, czytanie książek, rysowanie, czy spacer na świeżym powietrzu.

Świadomość ekranów: Naucz dzieci świadomego korzystania z urządzeń, porozmawiaj o ewentualnych skutkach ubocznych długiej ekspozycji na światło niebieskie.

---

Pamiętaj, że zdrowy balans między korzystaniem z telefonu lub komputera a innymi aktywnościami jest kluczowy dla zdrowia Twoich dzieci. Staraj się znaleźć równowagę, która działa dla Ciebie i Twojej rodziny.

---

Chcesz wiedzieć więcej jak w całkowicie naturalny sposób poprawić Swoje zdrowie? Zapraszamy na darmowe konsultacje do naszej kliniki.

---

Zobacz także zabiegi w naszej klinice

WIĘCEJ TU – Tlenoterapia-promocja

WIĘCEJ TU – Diagnostyka-organizmu

WIĘCEJ TU – Terapia-Megawave

WIĘCEJ TU – Terapia-plazmowa

Więcej informacji i Zapisy 696 088 101 lub skorzystaj z formularza.