Tlenoterapia Hiperbaryczna w sporcie
31 maja 2019

10 zdrowych nawyków dla Twojego dziecka.

Każde dziecko potrzebuje wzorca do naśladowania, dzięki któremu łatwiej mu poznać i zrozumieć otaczający go świat.

Dzieci bacznie nas obserwują, a ich otwarte umysły chłoną reakcje i wzorce zachowań właśnie od nas – rodziców.

Każdy z nas pragnie dla swojego maluszka wszystkiego co najlepsze, dlatego powtarzające się dobre i zdrowe nawyki to najskuteczniejsza droga, aby nasze pociechy otrzymały to, co najlepsze.

DAWANIE PRZYKŁADU NIE JEST GŁÓWNYM SPOSOBEM WYWIERANIA WPŁYWU NA ZACHOWANIE INNYCH LUDZI – JEST JEDYNYM SPOSOBEM.

ALBERT EINSTEIN

Warto pokazać dziecku jak najwcześniej, że zdrowe życie wcale nie musi być nudne, lecz może być ciekawe i atrakcyjne. Jest na to wiele prostych sposobów, które wcale od nas “Dorosłych” nie wymagają całkowitej rewolucji w codziennym życiu. Poniżej kilka prostych sposobów, które poprawiają nie tylko zdrowie naszych pociech, ale i nas samych.

10 prostych i zdrowych nawyków dla dzieci i rodziców.

  1. Ogranicz cukier – Cukier to najkrótsza droga do otyłości, przewlekłych chorób lub problemów z zachowaniem. Biały cukier i słodzone syropy, wcale nie są niezbędne do życia. Stosowanie coraz bardziej popularnego Ksylitolu jest dużo bardziej korzystne dla zdrowia. Na jego bazie można upiec najróżniejsze ciasta i ciasteczka, które przygotowywane wraz z dzieckiem, będą wspaniałą zabawą.
  2. Więcej warzyw i owoców – wprowadzone do codziennej i regularnej diety, są najlepszym źródłem witamin i minerałów, które zwiększają odporność dziecka i chronią je przed infekcjami, wystąpieniem chorób czy nadwagą.
  3. Sport – to idealny przykład dbania o siebie. Bieganie, rower czy inna dyscyplina sportu nie tylko korzystnie wpłynie na zdrowie i samopoczucie, ale również nauczy dziecko wytrwałości, dyscypliny i podniesie pewność siebie. Jeszcze lepiej jak robimy to wspólnie z nimi.
  4. Ogranicz sól – Nadmiar sodu w diecie może prowadzić w przyszłości do nadciśnienia, chorób sercowo – naczyniowych i wielu innych. Dziecko, gdy się rodzi nie zna słonego smaku, więc nie musimy używać jej do każdej zupki malucha. Starsi i dorośli znajdą doskonałą alternatywę w postaci soli Himalajskiej lub Kłodawskiej, która pełna jest minerałów i pierwiastków potrzebnych organizmowi do odpowiedniej regeneracji i nawodnienia.
  5. Pij czystą wodę – zachęcaj dziecko do picia wody, a nie słodzonych wód, sztucznych soków czy napojów, które często mają więcej cukru niż cukierniczka. W szklance niektórych kupowanych soków np.pomarańczowym jest 7 łyżeczek cukru, natomiast w puszcze coli ok. 10 łyżeczek! Lepiej zachęcić dziecko do zjedzenia owoców lub używać wyciskarki i samemu robić pyszne soki pełne wartości odżywczych.
  6. Częściej jedz – zwiększenie ilości posiłków dziennie dla dziecka (4 – 5 posiłków) sprawi, że nie będzie chodziło głodne i dzięki temu, stanie się mniej podatne na słodkie pokusy. Pamiętajmy również o pożywnym śniadaniu, które jest najważniejszym posiłkiem dnia.
  7. Białko – jest niezbędne dla dziecka do prawidłowego rozwoju. Znajduje się nie tylko w mięsach, ale również w warzywach strączkowych, orzechach, nasionach, kaszach czy jajkach. Warto rozszerzyć dietę – będzie smaczniej i zdrowiej.
  8. Ogranicz przetworzone produkty – najbardziej popularne są niestety fast foody, które często stosowane mogą być niezwykle szkodliwe dla małych organizmów, gdyż są sztucznie modyfikowane. Wszelkie kupowane gotowe posiłki, dania do odgrzania w 5 minut, również niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie i często samopoczucie. Często miesiącami leżą na półkach sklepowych, a odporność na zepsucie się zawdzięczają wielu chemikaliom w swoim składzie! Naprawdę chcesz dać to dziecku? Wątpie.
  9. Higiena – Uczmy nasze dzieci od najmłodszych lat dbania o higienę. Częste mycie rąk po każdej zabawie, czy powrocie z podwórka powinno być nawykiem. Obowiązkowo po kontakcie z naszymi zwierzęcymi pupilami. Minimalizujemy tym samym zakażenia bakteriami i pasożytami, które bywają bardzo niebezpieczne. Wiecej tu – Pasożyty-u-dzieci
  10. Higiena snu – Uczmy nasze dzieci jak ważna jest regeneracja organizmu i sen, dzięki któremu będą miały nową energie do zabawy. Obecnie bardzo często nasze pociechy mają zaburzony rytm dobowy. Bardzo często poprzez używanie telefonów, tabletów czy całonocne granie, co ma wpływ nie tylko na zdrowie, lecz również na koncentracje i mózg dziecka. Słaba regeneracja równa się niższa odporność, a to prowadzi do częstszych infekcji. Wiecej tu – regeneracja-organizmu

To tylko kilka z możliwości jakie mamy, aby wspólnie wraz z naszymi dziećmi poprawić swoje zdrowie i jakość życia.

Naprawdę warto spróbować odejść od telewizora, wyciągnąć dzieci sprzed tabletów i konsol i zmienić chociaż tych kilka rzeczy. Nawet jeśli na początku spotkamy się z oporem maluchów, po kilku dniach stanie się to dla nich codzienną czynnością – wszystko zależy od przykładu jaki damy.

Nasza Lipcowa promocja – 30 % Więcej tu – holismedico-dla-dzieci

Chcesz więcej darmowych porad? Dołącz do newslettera!

Masz pytania? Napisz do nas!!